f397afb4

Дневной архив: 22.07.2018

Легенды о утрате веса

вес На женском интернет-журнале spiffy.ru обнародовали публикацию, разоблачающую истину 5 мифоф о похудении.

Вы старательно принимаете меры, в итоге которых должны сбросить лишний вес. А вместо этого характеристики вашего веса остаются на прошлой планке. Может вы стали жертвой заблуждений?

Ознакомьтесь с определенными наиболее популярными легендами, сопряженными с похудением, и начинаете действенную войну за прекрасную фигуру.

Вы должны заниматься спортом чтобы сбросить лишний вес

Занятия спортом должны рассматриваться лишь как образующая всего комплекса событий, нацеленных на утрату веса. Похудание — это процесс, при котором число употребляемых калорий может быть меньше, чем число применяемых. В такой ситуации будут сжигаться резервы энергии, располагающиеся в жире.

В случае если войну с излишним весом вы начнете с активных физических упражнений, это может посодействовать повышению голода и, следовательно, потреблению большего числа калорий. Действительно подсчет, калорий, которые вам нужно приобретать с едой и тех, что вы теряете каждый день, должен исполняться на раунде, когда вы еще не занимаетесь спортом. Потом рассматривается расход энергии в процессе упражнений, чтобы выходить на цифру, сколько вы должны терять вне того, что употребили в пищу в сутки, чтобы потерять данное количество кг.

Чтобы избежать увеличившегося ощущения голода после занятий, применяйте состоятельные клетчаткой фрукты, и продукты, имеющие трудные углеводы. В процессе занятий можете скушать банан.

Пища после 6 вечера содействует комплекту веса

Это заблуждение не было доказано научно. Наоборот, врачи заявляют, что в случае если вы не употребляете в пищу после 18.00, то этим самым повышаете риск пробудиться в ночное время от голода. Ощущение голода — основной душевный противник похудения.

В особенности коварен ночной голод. Все дело в том, что в процессе сна головной мозг подвергает анализу все опасности, которым организм подвергается за день. Когда он находит нехватку калорийных препаратов, то помимо избитого ощущения голода у вас возникает беспокойное положение и ужасы, освободиться от которых можно лишь за счет пищи. Это видение крепко селится в вашем сознании, и вы не можете длительное время ему противиться.

Чтобы этого избежать, необходимо регулярно сохранять число сахара в крови на одном уровне. Тогда ваш головной мозг не будет оценивать диету как стресс, и равномерно вы можете освободиться от бесполезных кг.

Скорость метаболизма задерживается с годами и набирается вес

Это не так. Как правило с годами обмен веществ на самом деле задерживается. Но метаболизм — вещь, приспосабливаемая к вашему стилю жизни. Вероятнее всего, с годами вы сами становитесь менее серьезными. Кроме того пропадает ваша мышечная ткань, которая сменяется жиром. Это главная причина возрастного комплекта веса. Чтобы ее избежать, необходимо сохранять ваши мускулы в тонусе.

Углеводы преобразуются в жир

Отвратительная известность углеводов возникла из-за того, что продукты с их огромным содержанием в большинстве случаев оказываются питательными. Но причиной комплекта веса в такой ситуации будут совершенно не углеводы. Наоборот, они необходимы нашему организму — в случае если полное количество углеводов, угодивших в организм за день, будет меньше 130 г, это негативно отразится на мозговой деятельности. Чтобы не использовать питательную еду, необходимо давать предпочтение продуктам состояния здоровья, которые имеют углеводы — плодам, овощам, злакам.

Питьевая жидкость помогает сохнуть

Это оказывается истиной только в случае, в случае если вы сменяете жидкостью питательные напитки. Заявление как будто жидкость вводит совместно с шлаками жир из организма научно не обусловлено.

От избыточного веса можно освободиться

Крепкая еда — сливочное масло, орехи, рыба — вполне может быть так же питательной, как пицца и чипсы. Потому съедение в множествах крепкой еды не в состоянии помочь вам сбросить лишний вес.